März - Meditationsmonat

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Diesen Monat startete ich wieder mit meinen täglichen 11`Meditationen. Ruhig, achtsam und bewusst in den Tag zu starten, ist wohltuend und wirkt sich positiv auf viele Lebensbereiche aus. Auch abends kann dich die Meditation zur Ruhe bringen. Wähle eine für dich stimmige Tageszeit aus.

Finde eine bequeme Sitzposition, leicht erhöht und richte deine Wirbelsäule auf. Fühle deine Sitzbeinhöcker, verwurzle dich mit der Mutter Erde. Falte die Hände über dem Kopf zusammen, wähle ein für dich passendes Mudra aus. Du kannst beispielsweise die Hände in einander falten und die Daumen zusammenführen. Diese richtest du dann zu deinem Kronenchakra.

Diese Übung gelingt dir, wenn du dich vollkommen entspannen kannst. Achte besonders auf lockere Schultern und einen bequemen Sitz. Ein Mantra kann dich musikalisch begleiteten. Versuche aufkommende Gedanken, Emotionen und Gefühle zu betrachten, dann aber bewusst gehen zu lassen. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und deinen Blick auf dein 3. Auge richtest, erhöht sich die tiefe Versinkung in dein Inneres.

Mach mit und erlebe eine positive Veränderung.